番茄工作法是用来规划任务,并不断强制自己在一段时间内专注于某个任务的一种方法,是一种时间管理工具

1、首先当明确规划一段时间内需要完成哪些任务,把任务记录到列表里。然后设置番茄时间为一定的时间,如25分钟,并开始集中精力专注第一项任务,中间不允许做该任务无关的任何的事情,直到25分钟后番茄时钟响起。

2、然后按照定义设置的休息时间进行短暂的休息,如5分钟,等待下一个番茄钟响起,继续下一个任务。一直循环下去,直到完成该所有任务,并在列表里将该任务划掉。也可以设置每完成4个番茄钟后,多休息25分钟。

番茄工作法主要用来解决如下问题:

1、不想做一些枯燥无聊的事情,但又必须做,需要强制自己投入时间去。

2、因为反馈不足引起的拖延,需要练习自己养成好的协作反馈习惯。

3、养成做事专注的高效性。

4、长时间工作造成的身体不适,养成休息的习惯,但又要避免自己对时间管理的随意性,提醒进行下一个任务的工作时间。